Anna Virmajoki
Jaana Kotkansalo
Janika Kuusisto
Mari Pakkila
Marko Mielikäinen
Marko Savolainen
Mass Nutrition
MASSively Tasty by Hanna Skyttä
Mia & Markus
Mikko Ovaskainen
Rami Aaltonen
Renne Korppila
Training Camp
Viikonloput menevät nykyään tosi nopeasti ja koska nukun pidempään mitä arkisin niin tuntuu välillä, että ei ehdi tehdä oikeastaan mitään. Ajattelin kirjoittaa esimerkiksi tämän päivän mitä on tullut puuhattua. Ruokailut pitää myös sovittaa johonkin väliin niin laitetaan ne myös sekaan.
-herätys 7.00 —->koirien kanssa lenkille ja 8.00 kotona
- pieni aamupala —-> salilla 8.45
- salin jälkeen palkkari —-> kotona 2 aamupala ja suihku —-> koirien kanssa pissalenkki 15min
- hoitohuoneella 11.15 ,ruoka 11.30
- Hoitohuoneella viihdyin 17.20 saakka (2 jäsenkorjaushoitoa ja ruokavalioasiakas). 14.15 ja 17.15 ruoka.
- Kotona 17.30 —-> koirien kanssa peltolenkille 45min, jossa koirat vapaana eli itselle rauhallisempaa kävelyä.
- kotona pyykkäystä ja eväiden tekoa. 19.00 ruoka.
- blogin kirjoitusta, jonka jälkeen koirat iltakävelylle n.30min. Iltapala, ehkä BB:n katselua 
ja sähköpostien luku ja nukkumaan. Herätys aamulla vasta 05.00 treenilevon ansiosta.
Viimeviikolla testasin tukien käyttöä yläkropan treeneissä eikä ainakaan tullut käsi kipeämmäksi vaikka testasin liikkeitä, joita en ole tehnyt hetkeen Hammerkääntöäkin tein jo 5kg painolla….pikkuhiljaa ylöspäin.
Viimeviikolle tuli taas kolme jalkatreeniä; ti etujalkoja, to takajalkoja ja tänään tein kevyemmän treenin leveällä jalan asennolla: kyykkyä, vaaka-hackia ja prässiä. Myös kameran johto löytyi ja sain kapineen ladattua ja otettua pienen pätkän.
Dieettiä on nyt huomenna takana 6 viikkoa. Pudotus on mennyt rauhassa pelkällä ruokavaliolla ja nyt saldona on -4kg. Iloista pudotuksessa on se, että paino on tullut hiljaa alas ilman suuria pudotuksia. Kaloreita olen tiputtanut 3000kcal:sta tämän hetken n.2300kcal:iin. Myös nälkä on tullut lähes jokailtaiseksi seuralaiseksi ja olenkin miettinyt jospa vaihtaisin talven tullen aamutreenit päivä/iltatreeneihin niin ei tarvitsisi olla nälässä….Treenin jälkeen kroppa käy kuitenkin kierroksilla eikä nälkää ehdi ennen nukkumaanmenoa syntymään. Nyt se nälkä alkaa taas hiipimään…..eli nopeasti ulos niin pääsee iltapalalle
1 Kommentti(a)
Kommenttien RSS-syöte Paluuviitteen osoite
Great going Minna, squats is an excellent mass builder and lookind at your legs they seem to be taking on some descent size:)) Keep up the good work and have a nice evening….