Kävin ostoksilla tänään, kun Jutta vinkkasi viikolla, että kannattaisi kokeilla kyynärpäätukea yläkropan treeneissä. Niin….olisin voinut ottaa vinkin vastaan jo aiemmin, kun hänhän on kuulemma treenaillut jo pitkään tuen kanssa eikä käsi ole tullut enää kipeäksi. Kumma kun ei itselle ollut tullut tätä tukiasiaa nyt mieleen….joskus ehkä muutama vuosi sitten metsästin sopivaa tukea pitkään,mutta kun ei osunut sopivaa kohdalle niin annoin asian olla.

No nyt ostin Stadiumista sen mitä siellä oli ja löysin myös toisen tukipaketin kättä koristamaan; kuvassa olevan mustan tuen kyynärvarren ympärille. Tämä tuki on tarkoitettu tenniskyynärpään, golfkyynärpään ja hiirikäden oireisiin ja puristikin sitten juuri oikeasta kohtaa:) Hiiren käytöstä aiheutuvien kipujen ja särkyjen hoitoon suosittelen ehdottomasti kokeilemaan pystyhiirtä. Itse olen käyttänyt pystyhiirtä nyt joitakin viikkoja, max.pari kuukautta ja hiiren käytöstä johtuvat kivut lakkasivat heti, kun vaihdoin pystymalliin.

Treeneissä pidin viime viikon vieläkin normaalia kevyempänä, mutta parempi viikko yläkropan osalta mitä edellinen. Huomenna menenkin heti testaamaan tukia käsitreeniin. Täytyy vain katsoa, että en innostu liikaa…Tänään yllätyin takajalkapainotteisessa jalkatreenissä voimatasoja, kun tuntui niin paljon kevyemmältä mitä yleensä. Selvisihän syykin siihen, kun hiukan mietti: edellinen takareisitreeni oli jo 1,5 viikkoa sitten eli saivat nekin näköjään palautua paremmin.

syyskuu 24, 2011
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Viime viikko meni treenien puolesta hyvin sekä huonosti. Päätin yrittää antaa kädelle paljon lepoa ja aika hyvin siinä onnistuinkin. Olkapäille kevyet heilutukset, selkää en treenannut lainkaan, rinnalle muutama liike vinopenkkiä ja hauiksille sekä ojentajille eilen muutama kevyt liike. Kädet piti jättää eilen treenaamatta kokonaan, mutta bongasin salilta vetoliikkeisiin tarkoitetut rautakoukkukapistukset…..salilla ei ollut ketään, joten päätin koittaa niitä hieman…..hauisliikkeisiin En ole ikinä saanut samanlaista tuntumaa tuplahauis liikkeessä ristitaljassa mitä eilen koukkuja käyttäen. Pienellä ranteen/käden asennonmuutoksella niin suuri vaikutus Myös ojentajat sain ainakin hyvän kipeäksi kevyellä, mutta itselle uudella liikkeellä.

Jos yläkroppa jäi vähemmälle treenille niin oli mukavasti aikaa treenata sitten alakertaa ja vatsaa. Jalat treenasin eri osia painottaen kolmesti, pohkeet kahdesti ja vatsaakin tuli hinkattua normaalia enempi. Myös crossarin selässä viihdyin muutamaan otteeseen 10min treenin loppuun intervallien huumassa…..tai ehkä en huumassa, mutta kivalta tuntui saada myös pieni hiki pintaan, kun ei salilla sitä aina tullut.

Helsingissäkin tuli vierailtua perjantaina. Virkistyspäivän ohjelmassa oli aamupäivän ajelua RIB-veneellä Helsingin edustalla. Sääkin oli puolellamme, kun koko viikon sateen jälkeen perjantaina ei satanut pisaraakaan vaan aurinkokin pilkisti taivaalta. Virkistävämpi virkistyspäivä olisi voinut myös olla, mutta onneksi ei. Sopivan lujaa kyytiä mentiin; niin ettei pelottanut, mutta persus sai muutaman kovan kolhun, kun vene hakkasi aaltoja päin. Heh, onneksi tuota rasvaa on pehmustukseksi, ei olisi ollut mukavaa enää vähemmissä rasvoissa:) Kylmäkään ei tullut;kiitos pipon, hanskojen ja Lämpimän haalarin. Kiva retki!

Meinasin kuolla kyllä nälkään reissulla, koska eväät jäivät kiireessä kotiin….Veneretken aikana ainoana tarjottavana olivat keksit enkä niitä viitsinyt edes maistaa. Nälkää ei helpottanut yhtään se, kun retken päätteeksi teimme ruokahalun nostatuskierroksen kauppahallissa….Noh, onneksi lounaspaikkana oli hieman hienompi ravintola, jossa ei ainakaan annoskokojen puolesta tarvinnut jättää ruokaa dieetin vuoksi syömättä. Pienet olivat annokset eli juuri sopivat dieettiläiselle: alkukeitto “snapsilasista”, alkupaloiksi kraavisiikaa, pääruoaksi puna-ahventa sekä papu/mereneläväpataa ja jälkkäriksi porkkanakakkua tuorejuustojäädykkeellä. Myös jälkkärin söin hyvillä mielin, mutta viintä en maistanut pisaraakaan. Mustekalaa taisin maistaa ensimmäistä kertaa tai en ainakaan tietoisesti ole sitä ennen syönyt. Hyväähän se oli!

syyskuu 19, 2011
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 3 kommenttia

Viimeviikolla kirjoitin, että asiakkaani tulee treeniseurakseni aamun olkapäätreeniin. Se kerta ei jäänyt siihen vaan viime viikolla treenasimme myös selän yhdessä ja tällä viikolla on jo kaksi yhteistä treeniä ja lisää on tulossa. No tämänpäiväinen treeni ei mennyt enää yhteisvoimin, koska itse pidän kevyempää viikkoa ja annan käden levätä. Tänään otin siis kevyempää treeniä olkapäille; kevyillä painoilla superina arnold-punnerrusta ja vipareita istuen sekä sivuolkapääkonetta. Kaikki olivat uusia liikkeitä eli vaikka en suuria painoja käyttänytkään niin olkapäät saivat uutta ärsykettä osakseen. Vatsan treenasin kunnolla taljassa, laitteessa, jalannostoja sekä voimapyörää. Loppuun ehdin crossatakkin 10min

Eilinen jalkatreeni oli sitten niin mahtava! Kun oli treenikaveri apuna niin pystyi ottamaan hackia ja prässiä viimeisillä voimilla, koska ei ollut pelkoa siitä, että jään kelkan alle. Heti tuli muutama toisto lisää vain siitä, että tiesi toisen auttavan ja muutama toisto päälle, kun Mr.S auttoi pahan pisteen yli. Kiitos vielä kolmannesti, jos satut tätä lukemaan

syyskuu 14, 2011
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Kulunut viikonloppu on ollut rauhallinen aivan niin kuin suunnittelin. Ei ole ollut kiire mihinkään ja eilen sain siivottua piiiitkästä aikaa. Oikeastaan tämän siivouksen takia en tekemistä täksi viikonlopuksi paljon haalinutkaan, koska alkoi jo vähäsen (tai ei niin vähääkään) ahdistamaan, kun koko lattia oli vuorattuna koirankarvoilla ja kaikki pinnat olivat myös pölyn peitossa….Smilekin on alkanut karvojansa tiputtelemaan niin se on sitten tuplat karvaa mitä ennen: ihanaa. Minua ei ne muutamat karvat häiritse, kun en niitä edes huomaa, mutta joku vähänkin siistimpi ihminen olisi saanut varmasti sydärin eilisen karvameren huomattuaan. Mutta eipä se haittaa, kun yksin täällä sekasotkun seassa elelen:) Normaalin siivouksen yhteydessä tein myös todella SUUREN saavutuksen : Sain tyhjennettyä parvekkeennurkan muuttolaatikoista. Tai ainakin melkein, kun yksi banskulaatikko sinne näkyy jääneen (tyhjänä onneksi). Ehkä sen vuoro on sitten kahden vuoden kuluttua siirtyä roskikseen, kun muihinkin meni se kaksi vuotta ja muutamia kuukausia….Myös kellariin tuli roudattua tuuletin ja entinen hoitopöytä pois seinän sivua kuluttamasta. Ja olin jo niin varma, että tuuletin saa odottaa paikallaan ensi kesää. Hyvä minä!

Käsi se taas oikuttelee ja kiusaa treeniä. Täksi päiväksi olisi ollut luvassa rinta ja kädet. Meinasin jo pitää käsille täyttä lepoa tämän päivän ja lisäksi niin kauan, että käsi olisi taas hyvä. Näin olisi fiksuakin. Mutta en kuitenkaan tehnyt vaan tein sitä mistä käsi ei huonoa tykännyt: eli ei kovaa puristusta tai kiertoa vaativia liikkeitä. Hauista pystyin tekemään hyvin laitteessa ja alataljassa, siihen ne liikkeet tänään jäivätkin (( Mutta kokonaisuutena hyvä treeni ja innostuin jopa CROSSAILEMAAN treenin loppuun. 10 minuuuttia crossarin kyydissä sain riittää ja yllätyin tosi positiivisesti, kun en tehnyt edes kuolemaa vaan kivaa oli!!!

Eilen startattiin syksyn kisaputki Jyväskylässä. CBB:ssä on tänä vuonna laiha osanottolista, kun vain 2 kisaajaa on mukana. Hanna oli aivan über kovassa kunnossa!!! Hannan jalat sekä kädet voisin omia itselleni vatsasta puhumattakaan. Ei auta muu kuin jatkaa treenaamista, sillä ei ne valitettavasti haaveilulla ainakaan kasva. Vaikka osanottajamäärä jäikin näinkin pieneksi tänä syksynä niin uskon vahvasti, että lähivuosina lajin suosio kasvaa myös naisten keskuudessa paljon ja ehkä pituusluokat tulevat mukaan….toivossa on ainakin hyvä elää

syyskuu 11, 2011
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Kolmas viikko alkoi eilen dieettiä ja edelleen jatkan samoilla sapuskoilla millä aloitin. Tai ruokia olen hieman vaihdellut: eri puuroa, kanan tilalla jauhelihaa ja lohta ja iltapalalla muutamaa eri variaatiota, mutta energiansaannin olen pitänyt samana. Viime viikolla paino tuli taas hieman yli suunnitellun alaspäin; tällä kertaa 1,1kg, kun 900g oli tähtäimessä. Viikonlopulle otin myös pienen extran…..en saanutkaan kesällä vielä tarpeekseni jäätelöistä Mahamakkaratkin ovat alkaneet sulamaan ja tänään näytti siltä, että hartianseutukin olisi hieman tiivistynyt Jebaa!

Viikko on taas startattu tänään jalkatreenillä: lyhyt ja ytimekäs treeni….

- lämpöä polven ojennuksilla 3 sarjaa

- triplana kyykky-vaakahack-polven ojennus x4

- superina hack-kyykky-präsi x4

- vatsaa kiertäen taljassa x4

Huomenna olisi vuorossa olkapäät. Saan myös vierailevan tähden treeniseuraksi, kun asiakkaani haluaa tulla testaamaan miltä treeni maistuu aamutuimaan Minskin johdolla:) Kivaa siis luvassa! Iltapäivä/iltatreenajalle saattaa ensimmäinen aamujumppa ennen kuutta olla shokkiherätys, mutta eihän sitä koskaan tiedä vaikka hän tästä innostuisi jatkamaan myös tulevaisuudessa aamutreenejä.

Autot eivät ole oikein tykänneet meistä viime aikoina…eräs päivä töksäytti pakettiauto suoraan suojatiellä pyöräni kylkeen, mutta vauhtia ei onneksi ollut paljon niin ei pahempaa käynyt: pikkasen vaan karjuin kuskille keskellä kylää…ja taisin minä huutaa eilenkin, kun Smileltä irtosi panta juuri suojatien edessä ja meillä tietenkin punaiset valot. Smile jatkoi vaan matkaansa autotielle melkein suoraan kääntyvän auton eteen….Huutoni jälkeen tajusin onneksi hyvinkin nopeasti hypätä vain kyykkyyn ja kutsua tyttöä takaisin. Samassa S loikkasikin takaisin luokseni, huh..Sain melkein sydärin eli vähällä selvittiin. Tänään meinasi Sara saada autosta osumaa, kun suojatiellä taas mentiin ja katselin, kun täti vaan kääntyy autollaan meitä kohti katse jossain ihan muualla. Onneksi näin tämän itse ja stoppasin Saran matkan ja auto meni ohitse…mutta hyvinkin läheltä. Jos ei koiria olisi ollut mukana niin se kärry olisi saanut osumaa kylkeensä!

Viime viikolla otin pientä videota selkätreenistä.

syyskuu 6, 2011
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti