Kuukausi kulunut PM-kisoista ja sen kunniaksi hyppäsin aamulla puntarille….semmoiset kuutisen kiloa olen onnistunut paisumaan, vaikka yritys on ollut kova ettei näin kävisi. Toivottavasti kaikki ei nyt ole kuitenkaan sitä pehmeää vaan osa olisi lihasmuistin avulla takaisin kerättyä lihaa. Herkkuja, yleensä karkkia, suklaata ja jätskiä, on mennyt tuhottomat määrät, mutta jokaiseen päivään on kuulunut puhtaat ruoat ja niissä määrin, että niillä olisi pitänyt pärjätä. Normi ruokien päälle, kun mussuttaa iltaisin herkkuja/lisää ruokaa niin muutamat ylimääräiset tuhannet kalorit tulee kevyesti ylimääräistä. Ihmettelenkin suuresti, että en ole enempää paisunut siihen nähden mitä olen suustani alas tunkenut.

Aloitin aamun nyt sillä toiminnallisella treenillä. En ollut etukäteen päättänyt mitä liikkeitä kokeilisin, vaikka päässäni olinkin niitä pähkäillyt. Huh huh….sykkeet nousivat välillä pilviin eikä ihmekkään, kun olo (eikä vaan olo) oli kuin isolla sialla illan extraleipien ja piirakan ansiosta. Oikeastaan palautustakin tuli ainoastaan liikkeiden vaihdon välillä, kun toinen “puoli” kroppaa treenattiin toisen jälkeen….osataan selittää Kuitenkin.

- bulgarialainen kyykky n.4×20 omalla painolla. Tämä onnistuu itseltä vain näin eli mitään tasapainoa horjuttavaa/ylimääräistä ei tarvita, koska tukea joudun ihan näinkin ottamaan toiselle jalalle tehdessä.

- alataljaa toisella käsellä ja pystypunnerrusta kp toisella. 3 tai 4 x 20kg/8kg. Käsipainon olisin voinut valita hiukan ehkä painavemmaksi.Toistot 8 eteenpäin

- taljassa ojentajapunn. vastaotteella toisella kädellä ja viparit sivulle kp toisella. 4x15kg/6kg x8-.

- takareidet seisten/hammerihauis kp 3x10kg/9kg.

Loppuun tein jalannostoja roikkuen 5xmax ja koitin muutamaa yhdistelmäliikettä testimielessä. Aikomus oli tehdä tänään jotain pallolla, mutta empäs sitten ehtinytkään. Huomenna sitten sillä jotain. Tämän aamun treenistä jäi suurimmin mieleen se kuinka kroppa tuntuu aivan toiselta riippuen kummalta puolelta liikkeet tekee. Voimatasoissa ei niinkään huomaa eroa (jos ei toista jalkaa lasketa), mutta tuntuma ja koordinaatio/kropan hallinta on välillä kuin eri ihmisellä. Paljon on kehitettävää tällä saralla. Toinen huomioitu seikka oli sykkeet; tiesin, että ne tulisivat olemaan normi treeniä korkeammalla, mutta noinkin paljon….köyttäisiköhän huomenna ihan sykemittarin mittauspuuhiin….

Vielä menee yhdet pikkufarkut jalkaan. Vielä muutama viikko sitten ne vielä roikkuivat…..

Lauantaina jaksoin viimein myös kampaajalle. Eihän viime leikkauskerrasta ollutkaan kuin 1,5 vuotta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Myös uunista on tullut ulos uutta ja hyvää Leipä on myös yksi heikkouteni ja näitä makoisia muna-lohileipiä onkin mennyt vähän yli suunnitellun…..Elämäni ensimmäinen itsetehty leipä eikä muuten tarvitse enää kaupan leipähyllystä valita (vaikka en leipää juuri olekkaan syönyt) ja jos sämpylöiden/pullien luonti ei onnistu niin tämä ainakin oli mahtava tekele eikä jää viimeiseksi! Leivän arvoiksi sain (kcal:2190, P:75,  H:441, R:14)

Myös muutamat piirakat on väsätty. Kanapiirakka (kcal:1725, P:176, H:155, R:45)

 

 

 

 

 

 

 

Ja tonnikala-fetapiirakka (kcal:1310, P:125, H:126, R:34). Nämä maistuvat treenin jälkeen

 

 

marraskuu 23, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna

2 kommenttia

Kommenttien RSS-syöte Paluuviitteen osoite