Neljä salitonta päivää nyt takanapäin, mutta tuntuu siltä kuin taukoa ei olisi ollut laisinkaan. Kroppa tuntui kyllä levänneeltä, mutta muuten päivät menivät niin lujaa ohi. Niin se aika kiitää, kun tekemistä riittää liiaksikin. Loppuviikko mennään vielä kevyellä treenillä ja ajattelin jakaa kropan treenauksen seuraavasti: huomenna rinta, ojentaja ja pohkeet. Torstaina takajalat, selkä, hauis ja takaolat ja tänään heiluttelin etujalat, olkapäät ja mahan seuraavasti liikkeitä yhdistellen supersarjoina:

- prässi 4x8x150kg

- vaaka-hack 4x8x80kg

- ojennus 4×10-12x20kg

- pystypunn. laitteessa 4×8-13x5kg

- viparit sivulle 5×8-12x8kg

- pystysoutu smith 4×8-10x0kg

- pystypunn. tangolla 4×7-8x10kg

- mahaa taljassa, laitteessa ja lattialla yht.16sarjaa.

Päälle tekee nyt tiukkaa pitää treeni kevyenä ja taisi sitä tänäänkin muutama irvistys tulla, vaikka aikomus oli vaan heilutella. Muutenkin alkaa meno tuntumaan entistä enemmän ihan muulta kuin dieetiltä, kun aamukävelytkin hupenivat 4×35 minuuttiin viikossa ja sapuskat ovat olleet samat ties kuinka kauan. Noh, näillä mennään nyt…

Kaikilla tai ainakin monilla tulee dieetin edetessä mitä kummallisimpia mielitekoja…itselläkin niitä tulee ajoittain, mutta yleensä tyydyn pyörittelemään ruokia kaupassa tai sitten kiikutan niitä edestakas korin ja hyllyn välillä. Jos tätä jatkuu saman tuotteen kohdalla muutaman viikon niin sitten olen antanut periksi…Viime aikoina himottavia ruoka-aineita ovat olleet mm. maksa, katkaravut ja jansonfileet…..näitä en syö normaalisti ikinä, mutta nyt ovat niin suurta herkkua -mukamas.

elokuu 31, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Taas on yksi viikonloppu kohta takanapäin. Palasin juuri Kouvolasta Kalevalaisen jäsenkorjauksen kolmannelta peruskurssilta ja pää on taas täynnä uutta asiaa. Kurssin aiheena oli kädet, olkapäät, niskan ja pään käsittely eli nyt ollaan opiskeltu periaatteessa koko kroppa. Seuraavilla kerroilla kerrataan sitten jo opittuja asioita ja laajennetaan liikevalikoimaa.

Lauantai oli todella raskas päivä. Uutta asiaa tuli niin paljon, että pää oli päivän loputtua niin sekaisin, kun olla vaan voi ja tuntui siltä, että en ikinä tule oppimaan liikkeitä. Kun pääsin hotellille olin niin väsynyt!!! En lähtenyt edes happihyppelylle, vaikka koko päivän olin ollut sisätiloissa. Toivoin vaan, että pääsisin nukkumaan ja kroppa jaksaisi levätä ihan herätyskellon soittoon saakka. Melkein onnistuin, vaikka neljän tunnin unien jälkeen se olisikin ollut jo valmis ylösnousuun….Uni tuli onneksi takaisin. En muista milloin viimeksi olisin nukkunut kokonaiset 8 tuntia. Teki kyllä niin hyvää!

Aamulla oli vähän orpo olo lähteä aamukävelylle ilman koiraa ja uuteen ympäristöön. En uskaltanut lähteä kovinkaan kauas keskustan ulkopuolelle harhailemaan, sillä suuntavaistooni on nyt ihan luotto pois….menihän se aamulenkki näinkin. Aamupalaksi sain jotakin muuta kuin hotelliaamiaista…eilen tankkailin puuroja, sämpylää ja riisikakkuja ja täksi päiväksi olin valinnut helppoa reissusapuskaa, koska jääkaappimahdollisuuteen en voinut luottaa. Aamupuuron korvasin esim. parilla weetabixilla, jotka nesteytin MASS Whey vaniljalla. Olihan se herkkua, vaikka ensin vähän epäilytti. Muutenkin ollaan menty riisikakku-whey linjalla aina kotiinpääsyyn saakka ja illalla saan sitten vihdoin ne päivän kananmunat!!!

Huomenna olisi vielä salilta vapaata ja hyvä niin, jos ajattelee KJK-hoidon vaikutusta. Itseltä hoidettiin yläselän nikamia taas kuntoon ja nyt tuntuu hieman kummalliselta, kun nikamat ovat taas oiemmassa. Nyt pitäisi olla hissunkissun muutamat päivät, jotta nikamat eivät hyppää heti takaisin entiselleen. Nykyisellä kunnollakin oli jotain hyötyäkin kurssilla, kun sain olla “mallina”, kun katsottiin hartian/selän lihaksia, miten ne asettuvat kroppaan

elokuu 29, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Yritin keksiä otsikkoa-ei onnistunut. Viime päivät sama rumba jatkunut eikä hetken rauhaa. Tällä hetkellä on taas kova väsy päällä, vaikka eilen yritinkin nukkua hieman pidempään. Eipä sekään onnistunut, kun heräsin 2.30 vaivoineni….

Tänään alkoi kevyt viikko ja ne pitkät neljä päivää ilman treeniä. Nyt ei tee ainakaan mieli yhtään nostamaan painon painoa ja oikeastaan koko viikko on mennyt salilla sukkelaan, kun ei ole ollut mielenkiintoa yhtään viihtyä siellä pidempään kuin tarvis. Myös mielenkiinto kunnon suhteen on lopahtanut eikä peiliin tule vilkuiltua enää lähes ollenkaan. Kommenttia muilta saan sitten sitäkin enemmän ja se riittääkin hyvin – laiha, pieni jne…HYVÄ hyvä Mielenkiintoa pitäisi kuitenkin riittää posetukseen ja vaparin harjoitteluun….riittääkö – no ei aivan

Muuten olotila on eräitä vaivoja lukuunottamatta tosi hyvä ja tuntuukin taas siltä, että sitähän pitäisi kärsiä sitä enemmän mitä lähempänä kisat ovat. Ehkä sitten ei…?

Olen koko viikon suunnitellut viikonlopun evästyksiä ja muita juttuja, jotka on otettava huomioon eli kaikki tarpeellinen lähtee varmasti mukaan Kouvolan reissulle. Nyt on putrot keitelty ja matkalaukku alkaa täyttymään – ilman sähellystä Hyvin suunniteltu – puoliksi tehty, tai jotenkin noin….

Nyt koitan päästä ajoissa pehkuihin ja toivottavasti saisin myös nukutuksi sinne neljään saakka, jonka jälkeen saan aloittaa tankkauksen Sämpylöitä, puuroja, riisikakkuja….näitäkö olen suunnitellut koko viikon….:) Noh, huomisillalla on varmaan aikaa taas jatkaa, jos hiilarit olisivat saaneet vaikka vähän ajatusta liikkeelle.

elokuu 27, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Kuten otsikko kertoo niin nyt ei olla paljon lepäilty eikä tosiaankaan ole ollut aikaa istua koneella muuta kuin ruokia laskemassa. Kiirettä tulee jatkumaan tästä vielä muutamat viikot eteenpäin niin, että myös viikonloput on buukattu täyteen. Eli tekemistä riittää -liikaakin….Tästähän seuraa sitten se iki-ihana stressi, kun kaikki pitäisi saada tehtyä ja nukkuakkin pitäisi ehkä jossain välissä. Esimerkiksi perjantaina oli töistä vapaata, mutta ihan koko päivän olin liikenteessä heräten 3.30 ja sitten kun joskus pääsin nukkumaan niin olo oli melkeimpä sama kun olisi dokannut koko päivän. Nyt sulattelen hetken ja yritän vähän rauhoittua….

Treenimäärät eivätkä muutkaan dieettiasiat ole muuttuneet miksikään. Viime viikko mentiin treeneissä restpause tekniikkaa käyttäen ja lauantaina aloitin pitkät sarjat. Niillä mennään nyt torstaihin saakka, jonka jälkeen on kevyen viikon aika. Ja sitten saankin ihan luvan kanssa huilailla kokonaiset 4 päivää salilta. Great! Tämä kävi niin hyvin omiin aikatauluihin, koska viikonloppu ollaan taas menossa ja saan sitten yhden stressitekijän pois, kun ei tarvitse miettiä missäköhän ja milloin ne treenit suorittaisi. Vapariakin kävin eilen vähän hiomassa ja osittain menee uusiksi. Tsadaa….sitäkin voisi yrittää vähän treenata välillä….

Jotain positiivistakin löytyy tästä kiirekaudesta – eipä ole aikaa murehtia ja kärvistellä kurjuudessa eikä heikkoja fiiliksiä ole ollut Mutta vaikka olo olisi hyvä niin ehkä sitä välillä jumittaa….esimerkiksi viikonlopun aikana kaksi koomapotilasta – siskoni ja minä – hyppäsimme kerran väärään bussiin, kerran lähdimme talsimaan väärään suuntaan ja lopulta olimme niin hukassa ja myöhässä, että jouduimme turvautumaan taksiin ja itse seilasin vielä kertaalleen bussilla vähän liian pitkään ohi oman pysäkin. Juu, ja kartat ja aikataulut sun muut olivat aina matkassa, mutta eipä kartatkaan auta, jos niitä lukee väärin päin…

Nyt olisi taas aika syventyä ruokataulukoiden pariin ja suunnitella ensi viikonlopun ruokailut mahdollisimman hyvin. Viime lauantain tankkailuun en keksinyt mitään järkevää, mitä olisin ehtinyt valmistella ja ottaa kätevästi mukaan ja tyydyinkin vaan puuroihin, riisikakkuihin, vaahtiksiin ja muutamaan myslipatukkaan. Ehkä jos onnistuisin kehittämään ensi lauantaiksi jotain muuta….vaikka luulempa, että puurokipot saavat taas vallata kassin – ja onhan se puuro parasta!

elokuu 23, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Jos lauantai oli poikkeuksellisen hyvä päivä hiilaripahaolon suhteen niin sunnuntaina ne olot sitten iskivät senkin edestä. Koko päivä meni huonovointisena eikä oikein tiennyt miten olisi ja mitä tekisi kun ei vaan ollut hyvä.  Aina ruoka-aikojen lähestyessä toisaalta ajattelin, että jee saa sapuskaa, mutta toisaalta hirvitti seuraako sen jälkeen vieläkin tukalampi olo. Ennemmin olisin ollut kokonaan syömättä. Vasta illalla vointi oli hyvä ja oli ilo syödä ja ruoka maistui.

Treenasin eilen rest-pausella rinnan ja ojentajat. Treeni kulki hyvin eikä kolottanut tai tuntunut tiukalta. Kiitos ihanan nestepöhön. Painokin teki ennätyksen plussasuuntaan; lauantaisen hiilarin ansiosta paino nousi lähemmäs 3 kiloa…..eikä nesteet lähteneet lainkaan kiertämään miten normaalisti. Vasta sunnuntai iltana kroppa lähti pelittämään jotenkuten ja tänään sitten sain viimein järkyttää Sallan, kun paino oli +700g viimeviikkoiseen. No stress. Mietiskelin tässä olisiko tapahtuneeseen syypäänä herkkusienet, joita lauantaina mussutin aika satsin….Siskoni kyllä varoitteli niistä, että voipi vatsa reagoida, mutta minähän testaan ja kunnolla. Viimeksi taisin syödä herkkusieniä hmm…..yli vuosi sitten ja silloinkin ihan “normaalin” määrän. Myös suolaa tuli päivän aikana aivan liikaa, joka sekin vaikuttaa nestepöhöön. Kuitenkin…..kävin eilen myös hierottavana, ai jai Hovihierojani jaksoi murjoa ihanat 2,5 tuntia…tekipäs hyvää, vaikka selkäosasto tuntui itsestä siltä, kun lautaa hinkkaisi. Viimeksi tuntui vielä vähän edes lihaisalta….

Tänään onkin ollut parempi päivä eikä verensokereiden nousut ja laskut ole pahemmin häirinneet, huh. Treenikin kulki hyvin, vaikka en jaksanut jäädä vitkuttelemaan sinne yhtään pidemmäksi aikaa mitä oli tarvis. Nopean treenin sainkin aikaiseksi…about tunnissa ohi!

- sjmv kp rest-pause 3×4-12x35kg

- koukistus maaten 3 sarjaa RP 3×5-12×25-30kg, 1x8x25kg

- koukistus seisten 4x8x15kg

- ylätalja lapiolla 3×10-14x50kg

- ylätalja kapealla 3×12-14x40kg

- takaolat taljassa penkillä selinmaate 3 sarjaa 20kg—>2x15kg RP

- hauis taljassa 2×14-16x40kg, narulla taljassa 2×12-14x30kg

Toivoisin, että nesteitä olisi kadonnut ensi yön aikana edes hitusen…..armonaikaa minulla on keskiviikkoon. Jos ei hyvältä näytä niin SAAN vetästä viikolle toisen aeron treenin jälkeen ja lisäksi SAAN pitää yhden matalakaloripäivän loppuviikosta…..Paras olisi siis puntarin näyttää jo huomenna parempia lukemia

Iloista viikkoa kaikille…..täällä ainakin yritetään iloita, vaikka kurjuus voi yllättää minä hetkenä hyvänsä…

elokuu 16, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Tällä hetkellä tuntuu juurikin tältä eli ajatus luistaa eikä kolotuksista ja kireyksistä ole tietoakaan. Jippii, on hyvä olo Viime päivät eivät ole menneet ihan samoissa fiiliksissä ja esimerkiksi eilinen päivä oli varmasti kesän raskain; viimein kun pääsin petiin olin aivan rikki. Tiivistetään nämä viimeiset päivät lyhykäisyydessään, kun ei ole ollut aikaa päivityksille.

Keskiviikkona olin tiistaisen kuumeen jälkeen jo täysissä voimissa….tai ainakin töissä olin ja päivällä treenasin sitten olkapäät, vatsan ja pohkeet pudotussarjoilla. Pohkeissa tuntuu voimat säilyvän hyvin ja ennätyspainoilla sain painaa, mutta olkapäät sitten ovatkin toinen juttu…Heh, yritin aloittaa pystypunnerrusta kp 22kg:lla, mutta ei noussut ei…Ehkä olisi liikkunut, jos olisin vaan repinyt, mutta rinnan ja olan lihaskireys ei tätä olisi suvainnut. Nöyrryin sitten pienempiin painoihin. Treenin jälkeen oli vielä aeron aika ja sehän kulki taas oikein hyvin

Torstaina oli selkä-hauis-takaolkatreeni pudotussarjoilla. Hmm….hyvin taisi treeni kulkea. Illalla harrastin vielä ylimääräistä hyötyliikuntaa, kun matkasin postiin hakemaan paketteja. Kävipä tuuri, kun kaikki 3 pakettia sain noutaa kerralla, kuni sitä hyötyliikuntaa jaksa joka ilta harrastaa…paketeista paljastui täydennystä lisäravinteisiin!!! Muutama pullo pro tania, jotka eivät kaikki itselle kuitenkaan sekä kuulokkeet:)))), niitä olikin jo ikävä.

Perjantaina vietin salivapaata, mutta muuten päivä olikin ohjelmaa ja tekemistä täynnä. Aerobista tuli harrastettua sekä aamulla ja illalla, kun yksi viikon aamulenkki on jaettu kahteen osaan. ilta-aero on aina yhtä tuskaa, kun energiaa ei viikon päätteeksi ole juurikaan eikä jalka meinaa nousta ylämäkivedoissa senttiäkään maasta. Jotenkin ihmeen kaupalla olin päässyt eilen kotiin saakka….

Kävin eilen myös lääkärisedällä taas kerran kuulemassa tiistaisten labratulosten tuomion. Pikkasen jännitti jysähtääkö koko tietokoneen ruutu punaiseksi, kun arvot eivät viimeksi olleet ihan kunnossa. Nyt otettiin sitten lisää kokeita entisten lisäksi eikä ainakaan huonompaan ole suunta. Punaisella oli toki arvoja, mutta ei mitään hälyyttävää. Menen kuitenkin vielä ultraan ja kokeita otetaan myös uudestaan.

Tämä aamu alkoi aika heikoissa oloissa ja jalkatreeni oli edessä ennen hiilaripäivän aloitusta. Huh. Muistin hyvin myös viime lauantain hiilaripäivän, kun ajatuksen kulku loppui täysin. en odottanut paljon päivältä, mutta oli pakko tsempata. Ja kummia tapahtui Jalkatreeni vei tietenkin loputkin energiat, mutta palkkarin ja vaahtisten jälkeen ei tullutkaan mitään hiilaripahaoloa vaan oikein hyvä olo!!!! Huippua!!!

Myös seuraava ateria sai olon vaan kohenemaan entisestään eikä verensokereiden nousut ja laskut häirinneet! Täksi päiväksi uutta keittiössä on ollut herkkusienikastike. Myöskään kastikkeita en ole pahemmin kokkaillut, joten uutta tämäkin. Vähän pelotti mitä siitäkin tulee, mutta tulihan siitä….vähän liian suolaista, mutta tämä asia korjataan seuraavassa satsissa riisin kanssa.

Jaksoin aamulla räpsästä pari väsynyttä kuvaa.

Pieneksi menee, mutta menkööt! Näläkähän tässä tulee….herkkusienet kehiin

elokuu 14, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 6 kommenttia

No joo…tänään ei tapahdu oikeastaan mitään; ei aamulenkkiä, ei treeniä, enkä töihinkään lopulta kyennyt vaan yritän täällä toipua viimeyön kamaluudesta.

Eilinen päivä oli tosi loistava kaikin puolin. Energiaa ja iloa riitti aamusta iltaan ja kaiken lisäksi jopa ma aamupaino ilahdutti. Viimeviikkoisesta tultiin -400g alaspäin eli just perfect tiputus enkä päässytkään kauhistuttamaan Sallaa tukospainolla. Treenaamassa kävin takaosastoa jotenkin näin:

- sjmv kp 3×11-12x40kg

- koukistus seisten 3 sarjaa pudotellen 5x20kg—>17,5kg—>15kg. Huh mikä ero jalkojen voimatasoissa, ikinä ei ole ero ollut näin suuri ja kyllä tuon eron huomaa tosi selkeästi myös kintun koossa.

- koukistus maaten 3 sarjaa pudottaen 5-7x35kg—>25-30kg—>20-25kg. CBB-Antille suurkiitos jelpistä

- ylätalja lapiolla 3×12-14x50kg

- ylätalja eteen kapealla 3×12-14x40kg

- takaolat taljassa narulla 3 sarjaa pudottaen 5-10x55kg—>50kg—>45kg???

- hauista taljassa, 2xtankox14-16x40kg ja 2xnarux12-16x25kg

Illalla nukkumaanmennessä alkoi vatsassa möyrytä kummallisesti ja ajattelin vain iltapalan siellä elävän vauhdikkaammin. Unensaantikin oli työn ja tuskan takana, vaikka väsy oli kova. Vihdoin viimein sitten nukahdin, mutta empä kauaa kerennyt nukkumaan, kun heräsin karmiviin mahakipuihin. Noh, lopulta pääsin kuitenkin takaisin untenmaille, mutta hetken päästä heräsin siihen, kun olin aivan jäässä. Ei muuta kun kaapista lisää peittoa niskaan. Kuumehan se siellä nousi Kellokin läheni uhkaavasti heräämöaikaa, vaikka niin väsytti ja olo oli heikko

Päätin sitten järkeillä päivän uudestaan. Kuumeessa en aikonut töihin mennä, mutta sen sijaan suuntasin heti puoli kasiksi labraan ja sen jälkeen kotiin aamupalalle. Töihinkin oli aikomus lähteä, jos olo olisi kohentunut aamupalaan mennessä, mutta turha toivo…Labrareissulla sain kuumeen taas nousemaan, joten päätin jäädä kotiin keräämään voimia huomista varten. Onneksi mahakivut eivät tulleet enää takaisin, huoh.

Päivä onkin mennyt torkkuessa ja ihmetellessä. Kauppaankin oli aamusella “kipitettävä”, jotta koira ei pääse enempää kuihtumaan. Jotenkin sain raahattua 14kg:n säkin ihan kotiin saakka….pyörän selässä kuitenki ja siihen ne päivän urheilut sitten jäävätkin. Vielä kun saisin tänään hankittua jostain loisteputken vessaan niin hyvä olisi. Eli vielä yksi retki toiseen kauppaan, huoh.

Koiruliinikin on juu päässyt mukavasti hoikistumaan kesän mittaan. Ruokaa olen saanut lisätä jokaiselle kolmelle aterialle ja aamuisin palkitsen haukun extramakkaran palasella kiitokseksi lenkkiseurasta. Normaalisti suuri juhlapäivä makkaran muodossa on vain kerran viikossa. Viikonloppuna kävivät siskoni jä äityliini kylässä ja jos en itse ollut tiukistunut niin koira kuulemma oli eikä enempää tarvitsisi laihtua….Onneksi 9,5 vuotiaan nivelet ovat pysyneet koko kesän hyvinä, vaikka liikkuminen onkin lisääntynyt. Vielä keväällä tassut eivät olleet aina parhaassa terässä. Painon lasku on varmasti suurena myötävaikuttajana nivelten hyvinvointiin, mutta suuri apu on ollut varmasti myös kuvan purnukalla. On sitä muutamaan kertaan heitetty vahingossa myös omaan puuroon, kun samaan aikaan siinä ruokia laittelen kumpaiselle (niitä puuroja en kyllä suuhuni pistänyt…)

Toivottavasti huomenna olisi terve päivä niin pääsisi taas työn makuun. Nyt ainakin tuntuu siltä, että pahempaan suuntaan ei ainakaan olla menossa, jos ruuhkabussin pärskivät ihmiset eivät onnistuneet tartuttamaan enää mitään nuhapöpöä itseeni….se vielä puuttuisi ja nähtäväksi jää…

elokuu 10, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

- Toivottavasti kunto kiristyy samaa tahtia…

Eilinen päivä toi tullessaan taas uusia tuntemuksia. Oli hiilaripäivä ja yleensä ajatuskin kirkastuu kummasti sitä mukaa kun kroppa saa enemmän hiilaria, mutta eilen ei käynyt ihan näin ja pää oli ihan höttöä täynnä alkuiltaan saakka. En kyennyt edes blogia päivittämään, kun ei ajatus kulkenut. Sain tehtyä eilen mielestäni hyvän etujalkatreenin pudotussarjoilla, vaikka alussa jalat olivat taas repeämispisteessä. Keskityinkin entistä kovemmin jalkojen työskentelyyn enkä yrittänytkään mitään ennätyksiä tai vastaavaa. Toisaalta myös treenipainot kummastuttivat – positiivisella tavalla treenin jälkeen olin aivan rikki-poikki-puhki eikä vaahtispussikaan palkkarin jälkeen saanut mieltä korkealle; tuntui siltä kuin viimeinenkin lenkki nupista olisi hävinnyt treenin myötä…

Tein eilen niitä marokkolaisia uunipaprikoita ja kyllähän ne maistuivat, mutta eivät ihan täyttäneet odotuksia. Ainekset otin reseptin mukaan ja todellakin olisi saanut olla 2 isoa paprikaa, koska täytettä olisi riittänyt ainakin kolmeen normaaliin paprikaan. Noh, meniväthän ne loput täytteet myös siinä sivussa. Täytteen rusinat olivat kyllä makoisia, olisi tehnyt mieli sotkea niitä myös riisipuuroihin.

Kauppareissu ja matka kirjastoon koettelivat eilen päätä – ja kunnolla. Normaaleiden ostosten lisäksi, kun kassalla piti esittää yksi alennuslipuke ja vielä sen jälkeen pyytää matkahuollon pakettia niin siinähän sitä olikin tsempattavaa, että selviydyin kaikesta. Ja vielä niin, että vaikutan vielä suht selväjärkiseltä….En sekoillut ainakaan omasta mielestä pahemmin

Mitäs kirjastossa sitten….Kisakumppani Jonnan blogista bongasin eräs päivä mielenkiintoisen murhakirjan ja sitä sitten metsästämään. Ennen lähtöä tsekkasin vielä opuksen nimen ja kuvittelin tietenkin, että muistan sen vielä 10min päästä. No joo, aika tyhjää löi, kun siellä hyllyjen välissä taas pyörin ja hermothan siinä vaan menivät, kun ei kirjaa osunut silmään (en kyllä muistanut edes miltä se kirja näytti…) Lopulta sain mukaani jotain ihan muuta mitä olin ajatellut. Tästä voikin viimeistään päätellä eilinen tajunnantaso

Tänään olikin mukava herätä pienenä pallerona – dieetin tunne ja etenkin näky peilistä oli jotain ihan muuta kuin dieetillä. Painokin alkoi melkein 59kg:lla, mutta eipä tuo pöhö mitään, kun kisat eivät olleet tänään kuitenkaan Oikeastaan fiilis oli oikein kiva aamulenkkiä varten ja ajattelin treeninkin sujuvan mukavemmissa tunnelmissa ilman kiristävää tunnetta joka paikassa.

Treenasin rinnan ja ojentajan. Vaikka niin kovasti toivoinkin, että paikat tuntuisivat vetreämmiltä niin huoh….toista olka-rinta seutua vaan kivistää ja sen mukaan treenattiin.

- vinopenkki smith 5×6-8×15-20kg

- penkki kp 3 sarjaa pudotellen 6-7x22kg—>4-5x18kg—>5x16kg

- ristitalja 3 sarjaa pudotellen 5-8x30kg—>25kg—>20kg

- vipunostot vinopenkillä 2x10x10kg

- kapea penkki smith 3×8-9x0kg

- ranskalainen taljassa 3 sarjaa pudotuksilla 5-6x30kg—>25kg—>20kg

- ojentajapunn. taljassa 3 sarjaa pudotellen 5x60kg—>50kg—>40kg

- loppuun vähän pumppausta ojentajille narulla taljassa

Huomisaamuna aion kauhistuttaa Sallan, kun tuntuu vähän siltä, että pieni tukosvaihe on päällä. Yleensä saan juosta jatkuvasti vessassa, mutta nyt kaikki mitä suuhuni pistän jää matkanvarrelle muhimaan….Välillä näinkin

elokuu 8, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 4 kommenttia

Olin suunnitellut aloittavani aamun aamulenkillä, kuinkas muutenkaan. Ensin kuitenkin hyppäsin vaa’alle ja pieni järkytys iski, koska yön aikana paino oli tullut taas rytinällä alas.  Treenin jälkeinen aero eilen sai näköjään taas kroppaan vähän vauhtia. Ja tällä viikolla piti vähän jarruttaa painonlaskua….Päätin jättää sitten aamulenkin köpöttämättä tänään ja siirrän sen sunnuntaille, kun viikonloppu olisi ollut muuten täysin lenkitön. Ehkä se paino näyttää silloin vähän suurempia lukuja niin on mukavampi reippailla. Saan lisätä myös hieman prodea ja rasvaa päivän syöminkeihin

Mitäs sitten tehdään aamulla neljän jälkeen, kun on ylimääräistä aikaa….Noh, imuroidaan tietenkin…ja naapurit tykkäävät varmasti kun koira pistää imurin mölinään lisukkeeksi muutaman ulvonnan… Sain tilattua myös uudet napit soittimeeni, kun vanhat sanoivat lopullisesti sopimuksensa irti!  Tänään jouduin turvautumaan taas soittimen alkuperäisiin nappeihin ja on se ero huomattava….eihän noilla saa kuin korvat kipeäksi.

Treenattukkin on. Eilen vedin olkapäät, vatsan ja pohkeet tripla- ja supersarjoilla ja tänään sitten selkää ja hauista:

- 4 triplasarjaa: tuettu soutu istuen 10x30kg (kumpikin käsi samalla)/ ylätalja eteen 10x45kg / alatalja narulla 10×45-50kg

- soutu narulla taljassa 3×10-12×30-40kg

- 3 triplasarjaa: hauis mutkatangolla 10x20kg/ hammer 10x10kg/ hauis taljassa 10x35kg

- takaolat etukumarassa kp 4x12x5kg

Olen päässyt herkuttelemaan nyt muutamana päivänä, kun vihdoin ja viimein uskalsin alkaa paistamaan maksaa. Oli sitten elämäni ensimmäinen kerta tämäkin eikä se niin kamalaa ollutkaan mitä kuvittelin. Onhan se toki vähän ällön näköistä siinä paketissa, mutta siinähän se meni

Nyt on super- ja triplasarjaviikko taas ohitse ja lauantaina pääsen aloittamaan taas pudotuksilla. Vielä tuntuu ainakin ajatuksena kivalta…

elokuu 5, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Kiitos teille pienille kanankoiville taas tästä päivästä, kun kestitte ehjinänä. Oli onnea matkassa, kun koivet olivat niinkin vetreät mitä olivat, kun kompuroin aamulla oikein huolella ja lopulta olin turvallaan polulla. Huh, vaikka toiseen reiteen koski niin pirusti niin ei vakavempaa sattunut eivätkä edes nilkat nyrjähtäneet! Myös toinen sääri sai osumaa salilla, kun kävelin päin laitetta… Särky tuli vasta kotona lisukkeena haava, kumpare ja mustelma.

Kuvassa taitaa aamulenkki olla ohitse..Ihan noin iloisissa tunnelmissa en sinne lähtenyt, vaikka hyvällä mielellä kuitenkin. Ja mikä parasta -hyvissä voimissa. Taisin jopa lauleskella jotain jo lenkin alkumetreillä.

Tänään tuska, kipu ja kärsimys on ollut kadoksissa enkä valita ainakaan vielä. Paino tuli viime viikkoisesta -600g alaspäin. Tyytynyt olisin vähempäänkin, mutta minkäs teet…Toivottavasti myös muutama gramma olisi lähtenyt sitä pehmeää ja mieluiten persuksista.

Tämä viikko oli tarkoitus mennä viimeviikon tapaan lenkkien ja kaloreiden puolesta, mutta muutosta onkin luvassa. Tällä viikolla saan unohtaa yhden aamulenkin sekä syödä muutama sata kaloria enempi. Nyt aion nauttia jokaisesta hyvästä hetkestä, jos niitä sattuu olemaan, kun huonot fiilikset ovat vielä hyvässä muistissa. Pidänkin heti huomenna sen alkuperäistä suuremman kaloripäivän ja nakkailin vähän näkkäreitä aterioiden lisukkeeksi; WOHOO!

elokuu 2, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti