Se alkoi torstai iltana. Pitkästä aikaa olin niin onnellinen illalla, kun pääsin vihdoin sänkyyn ja jalat saivat levon. Torstaina tulikin treeniä kivasti, kun aloitin aamun lenkillä vetoineen, päivällä salitreeni ja illan päätin vielä vetolenkkiin. Perjantaiaamu alkoi mieli maassa, ahdistusta ilmassa eikä energiaakaan ollut ainakaan liiaksi. Aamulenkki ei tuntunut yhtään niin ihanalta kuin normaalisti ja vedot suoritinkin alta nopeasti pois ravaamalla edestakas suurinta mäkeä. Normaalisti perjantai on se suuri ilon päivä viikonlopun odotuksessa, mutta ei ollut eilen ei. Ei ollut hyvä mieli ja olo heikko

Mutta kuului siihen eilispäiväänkin jotain mukavaa, mikä vei ajatukset hetkeksi pois kurjuudesta. Kävin hierottavana ja ne visiitit ovatkin olleet varmaan parasta aikaa kesässä. Hieronnan lisäksi kun saa nauttia hyvästä seurasta, kahvista, pepsi maxista ja eilen sain vielä pyörän repsahtaneeseen lokariinkin huoltoa. Kiitos!

Kummasti sitä palasin takaisin kurjuuteen heti kun kotiovesta sisälle pääsin ja “nopeasti” laahustin vielä iltakävelyn koiran kanssa; hyvä ettei taju lähtenyt. Oli aika heikko olo eikä iltapalakaan tuonut pelastusta…

Tänä aamuna kurjuus jatkui…olo ei ollut yhtään hyvä eikä päivän suurempi kalorimääräkään mieltä piristänyt. Onneksi ei ollut aamulenkkiä, ainoastaan lenkki koiran kanssa. Siinähän on kuitenkin suurensuuri ero…:)

Muutama kuvatus tuli napsastua.

Aamupalakaan ei saanut oloa paremmaksi, vielä kun se jäi normaalia pienemmäksi, jotta saan treenin jälkeen vähän enempi sapuskaa. Ja se treeni sitten aamupalan jälkeen……kyllä kauhistutti etujalkatreeni, johon kuului 4 triplasarjaa: leveä kyykky-prässi-ojennus ja päälle 3 sarjaa vaaka-hackia sekä mahaa taljassa ja lattialla. Mutta jotenkin selvisin tästäkin Olin niin iloinen.

Ei ole vieläkään mikään loistava olo, vaikka hiilaria olen saanut tänään vähän enempi ja kokonaikaloreiksi tulee ruhtinaalliset 2600kcal. Kauppareissukin meni vissiin suu auki tarpoen ja hitaalla käyn….ehkä tämä tästä.

On tähänkin päivään kuulunut myös niitä onnen hetkiä:

Aamukahvi ennen aamupalaa ja toinen aamupalan jälkeen. Ensimmäistä kuppia odotan usein enemmän kuin iki-ihanaa puuro annosta.

Treenin jälkeen jalat imivät sokeria vaahtiksista solkun lämmössä…Kyllä luut taas painoivat siinä köllötellessä…

Ja päivän kohokohta….mahdutan vaikka väkisin 2-3 kananmunaa myös hiilaripäivään…on ne vaan niin ihania!!!

Jotain uutta on tapahtunut taas keittiössä….jo viime lauantaina iski himo bataattisosekeittoon ja sitähän sitten tehtiin. Bataatin lisäksi mukana on porkkanaa, sipulia ja omenaa. Päälle paahtoleipää. Arvatkaa vaan maistuiko; niin makeaa ja samettista!!! Tätä tulikin 3 annosta ja yksi vielä odottaa Oli muuten ensimmäinen kokemus bataatista, ei paha ei.

Uskaltauduin maistamaan myös riisipuuroa. Viimekertaiset keitoksethan joutuivat lopulta vessanpöntön kitaan…Mutta tänään ei ollut sitä vaaraa ja taidankin maistaa vielä toisen satsin, nami

Ehkä tämä kurjuus vähitellen hiipuu. Huomisaamun lenkki ja treeni menevät ainakin vähän energisemmin ja aion nostattaa myös mielialan korkeammalle: vaikka väkisin!

heinäkuu 31, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Nyt se on tehty; viikon ensimmäinen ja samalla viimeinen sekä koko dieettiajan toinen aerobinen treenin jälkeen. Meno oli aivan toista kuin ensimmäisellä kerralla. Kroppa oli paljon rennompi, hengitys kulki ja ihana hikikin pukkasi päälle. Sitähän alkaa kohta oikeesti pitämään myös aerobisesta liikunnasta. Onhan se ihan toista nyt nostella vähän sykettä kun kunnon porsaana ja ehkä se kuntokin on tässä kohentunut hieman Aivan turhaan siis ahdistelin ja tuskailin koko päivän tulevasta….päivä ei ollut mitenkään hyvä, mutta nyt on, jos nämä  hiilarit eivät nyt saa pahaa oloa aikaiseksi. Olenkin mussuttanut ihan hissukseen jo tunnin ajan treenin jälkeistä ruokaa, jos olo pysyisi tasaisempana. Eilen ei ollut meinaan mikään loistofiilis päivällisen jälkeen.

Joo, treenasin tänään olkapäät, pohkeet ja mahan. Toinen olkapää kiukuttelee vieläkin, mutta kohtahan nämä kolotukset ja kivut alkavat kuulua normaaliin arkeen, joten siinä ne menevät sivussa.

- pystypunnerrus kp 3×8-12x18kg

- pystysoutu smith 3×8-10x5kg

- pystypunnerrus tangolla 3×8-9x10kg

- viparit sivulle kp 3×10-12x12kg+2x?x8kg. Päätin olla tekemättä mitään extraa, mutta muutamat heilutukset oli pakko ottaa

- pohkeet aasilaitteessa ja istuen 6 sarjaa

- mahaa voimapyörällä, pallolla ja alakaltevalla 8 sarjaa

Huomenna sitten vielä selkää sun muuta kivaa

Iltakommentit vielä: Eipäs tullut huonoa oloa ruoan jälkeen!!! Jippii!!! Iltakävelykin meni kivasti eikä viluttanut, vaikka pikkupikku vaatetuksessa käpsytin. Ja huomenna aamuvetoja, jee! Nyt niitä odottamaan

heinäkuu 28, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Pääsin sitten eilen vihdoin ja viimein sinne hierojalle ja samalla sain tuuletettua hieman nuppia hyvässä seurassa. Välillä se seurakin tekee näköjään hyvää Hierottiin alakertaa ja koivesta löytyi uusi ja tosi kipeä paikka takareiden sisäosasta ylhäältä. Tänään yritin sitä sitten vielä venytellä, mutta en keksinyt mitään liikettä, jolla venyn saisi juuri oikeaan paikkaan. Ei ihmekkään, kun en ole tätä kohtaa venyttämällä saanut ilmennettyä.

Aamulla oli vuorossa lenkki…Huoh…herätessäni tuskailin tikkutukkikoipieni päällä ja teki niin pirun kipeää askeltaa. Mutta vetryiväthän ne jalat siitä sitten ja lenkistä tuli taas kerran oikein onnistunut ylämäkivetoineen. Olisi tehnyt niin mieli kipittää vähän extraa, mutta enpäs kipittänyt.

Eilinen rinta-ojentaja treeni ja tämänpäiväinen takaosaston treeni on ollut tosi varovaista ja liikkeet hidastettuja. Olisi niin tehnyt mieli repiä ja riuhtoa menemään, kun energiaakin olisi riittänyt vaikka kuinka, mutta ei parane ei. Meinasin jättää tänään takajalat kokonaan treenaamatta, mutta ei pää antanut periksi. Onnistuin kyllä tekemään liikkeet niin ettei mitään pahaa ainakaan tapahtunut Huh. Ehkä ensi viikolla jalka on jo tosi iskussa…

- sjmv kp 3x12x40kg

- koukistus seisten 4×8-10×17,5kg

- koukistus maaten 3×7-9×30-35kg

- ylätalja lapiolla eteen 3×12-14x50kg

- ylätalja rusetilla eteen 3x14x35-40kg

- takaolat taljassa penkillä selinmaate 4×8-12×15-20kg

- hauis taljassa 4×14-16x40kg

Viime maanantaista tultiin taas 0,5kg alaspäin menisiköhän myös tämä viikko yhtä kivasti hyvällä mielellä….keskiviikkona odottaa viikon kidutus, nimittäin aero treenin jälkeen. Päätin kyllä, että aion nauttia siitä tuskasta, kun monta viikkoa ollaan menty eteenpäin ilman koomaa ja kamalia hetkiä…olenkohan enää treenin jälkeen samaa mieltä

Valkoinen paksukainen tältä illalta…:)

heinäkuu 26, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 4 kommenttia

On taas se aika viikosta – tankkauspäivä. Viikko meni poikkeuksellisesti niin, että mitään uutta ja ihmeellistä ruokaa ei tehnytkään mieli. Oikeastaan leipä oli ainut, jota ajattelin kerran jos toisenkin, mutta ajattelin, että siitä ei kuitenkaan saisi vatsaa täyteen, kun ei sitä ollut montaa pussillista varaa syödä. Ostin kuitenkin pussin paahtoleipää ja se kannatti, vaikka lopulta päivään mahtui vain 6 palaa…Päivän kohokohta on nimittäin ollut se, kun iskin treenin jälkeen hampaani kananmuna-kalkkuna kerrosleipään…Niitä kun olisi saanut olla kymmenen vaan lisää…

Sain kehitettyä myös suurensuuria ongelmia siitä, kun tänään oli välttämättä päästävä treenin jälkeen solkkuun saamaan edes vähän väriä tähän ruhoon. Aurinkoahan en nähnyt kuin ihan sattumalta silloin kun se sattui vielä paistamaan ja alan jo näyttämään aika pitkälti haamulta. Pulma syntyi sitten siitä, kun treenin jälkeen pitäisi saada jotain nopeaa hiilaria kroppaan enkä halunnut pelkän palkkarin voimilla elää kotiin saakka. Olisihan noita evästyksiä mitä voisi hyvin napostaa samalla kun köllöttää solkussa, mutta mikään ei vaan tuntunut oikealta. Normaalisti mukanani olisi ollut irttarisäkki, mutta en halunnut kuluttaa kaloreita muutamaan karsuun, kun siitä iskisi järjetön himo saada lisää. Onneksi Piikkilän Tainan blogi pelasti!!!! -Vaahtokarkit!!! Ne eivät ole suurinta herkkuani, joten niitä voi mussuttaa pienenkin määrän ilman pelkoa siitä, että pää tahtoo lisää. Kaupasta löytyi vielä juuri sopiva annos tähän tarkoitukseen; -90g:n Väiski pussi: just perfect!!!

Nyt on kevyt viikko taas historiaa ja aloitin aamulla uuden viikon etujalka-vatsa treenillä ja suorilla sarjoilla. Oli aika yllätys, kun pystyin tekemään treenin ilman mitään ylimääräisiä kolotuksia, koska eilen illalla toinen reisi tuntui vielä -ei niin hyvältä.

- prässi 4×6-10×180-200kg, 1x8x150kg

- bulgarialainen kyykky smith 3×8-9x0kg

- vaaka-hack 3×7-9×80-90kg

- ojennus 4×8-12×20-25kg

- vatsaa taljassa ja lattialla

Suunnitelmissa oli ottaa aamulla vähän “kuntokuvaa”, mutta ei vaan saaanut aikaiseksi. Yhden hämärän pikapullistuksen otin, jotta olisi edes jotain kuvaa välillä….

Omaan silmään ei mitään mullistavaa ole tapahtunut aikoihin; välillä näyttää kunto kohtalaiselta, mutta välillä näyttää siltä, kun en dieettiä olisi nähnytkään. Viime päivinä olen huomannut persosaston taas löystyneen huomattavasti…Siellä sitä onkin vielä riittämiin poltettavaa

Paino on tullut hissukseen ja huomaamattomasti alaspäin. Ja onhan tämä olonkin kannalta ollut havaittavissa, että mitään kunnon humpsauksia ei ole enää ollut, ja hyvä niin Eilen paino oli alhaisimmillaan 58,0kg Kohta on 13 viikkoa dieettiä pidetty ja lihoja, läskejä ja nesteitä on karissut yhteensä 6,3kg. Vertailin toissakesän puntarilukuja nykyisiin ja 2 vuotta sitten painoin tasan kuukauden päästä saman mitä eilen painoin….

Ehkä on jo aika lopettaa taas tarinointi, kun tuntuu siltä, että jämähdän tähän muuten loppupäiväksi. Päiväkävely tekisi varmasti hyvää aikas vilpoisessa säässä…hrr…

heinäkuu 24, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 4 kommenttia

Olen miettinyt ainakin tässä parin vuoden aikana varmaan joka kerta kun lenkkeilijä tulee vastaan, että miten nuo jaksavat tai edes viitsivät juosta vaan eteenpäin päivästä ja viikosta toiseen. Varmasti aika monet ihmiset ajattelevat meistä punttaajista samalla tavalla; mitä järkeä heilutella niitä painoja ja kasvaa tai ainakin yrittää kasvaa suureksi ja lihaksikkaaksi. Jokainenhan on yksilö niin koski se sitten liikuntaa tai ihan mitä tahansa asiaa elämässä ja kaikilla on ne omat juttunsa miten vapaa-aikansa viettävät. Silti….pirun vaikeaa on välillä käsittää mitä iloa on juoksemisesta, kun itselle se on aina ollut melkeimpä verenmaku suussa pinkomista ja hyvä olo siitä ei ainakaan tule.

Mutta tänään sain ahaa-elämyksen juurikin juoksun suhteen ja voipi olla, että alan pikkuhiljaa ymmärtämään myös lenkkeilijöitä. Toinen reisi oli meinaan taas aamulla sen oloinen, että kohta napsahtaa ja ylämäkivedot meinasi jäädä kokonaan tekemättä, mutta päätin sitten ottaa vedot ihan rauhassa jalkaa kuunnellen ja se kesti lopulta ihan hyvin. Mutta mikä parhainta – myös olo parani ja parani lenkin loppua kohti ja juoksemisesta tuli tosi hyvä olo!!! WOW! En ehkä vielä kuitenkaan vaihda tätä punttailua lenkkeilyyn

Otin maanantaisesta “kevyestä” treenistä opikseni ja sekä eilinen että tämänpäiväinen treeni meni jo ilman kipuja. Otin liikkeet tosi rauhassa eikä ainakaan mitään uusia tulehdus/kiputiloja ilmaantunut. Torstaina olkapäitä, vatsaa ja pohkeita tähän tyyliin:

- pystypunnerrus laitteessa 3-4×8-12×5-10kg/pää

- pystypunnerrus tanko 3×8-10x5kg

- pystysoutu smith 3×8-10x0kg

- viparit levypainolla n.3x12x5kg

- viparit sivulle taljassa 3×6-8x15kg

- pohkeita aasilaitteessa ja istuen yht 7 sarjaa

- vatsaa taljassa, voimapyörällä, pallolla ja alakaltevalla

Tänään sitten selkää, hauista ja takaolkia:

- kulmasoutu tangolla 4×8-12x50kg

- alatalja 3×10-12x50kg

- ylätalja eteen 3×10-12x40kg

- ylätalja taakse 2×10-12x40kg

- 1/2 mave 2x12x60kg

- takaolat etukumarassa kp 4x12x5kg

- hauis laitteessa 3 sarjaa ja hammeria 3 sarjaa

Niin…kävin ti Sallaa moikkaamassa. Tässähän tämä menee kivasti eli samalla systeemillä jatketaan; kalorit ovat olleet vielä ne samat 3x1700kcal ja 3x1900kcal ja 1xtankkaus. Kyllähän se minulle passaa, vaikka välillä tuntuu siltä, että kiristää pitäisi tahtia, kun ei tunnu tarpeeksi pahalta….Ehkä se siitä. Tällä viikolla on ollut yksi paha päivä tiistaina, mutta nyt on mennyt taas oikein kivasti-siis liian kivasti.

Huomenna onkin perjantai Pääsee taas koppeloitumaan viikonlopuksi….eli ei taaskaan mitään tekemistä luvassa…

heinäkuu 22, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 4 kommenttia

Nyt osui kevyt viikko tosi hyvään rakoon, mutta osaako sitä ottaa kuitenkaan tarpeeksi kevyesti, vaikka paikoitellen kolottaa ja kipuilee aika lailla. Toinen takareisi tuli kahden viikon takaisesta treenistä pirun kipeäksi ja sama toistui viime viikolla. Ajattelin, että montaa viikkoa ei kovia treenejä sillä enää tehdä tai käy huonosti. Tänään sitten…sain pienen kivun tunteen aikaiseksi, vaikka kevyesti tein. Ja tuo kipu on sitä toista kipua, ei treenikipua.

Myös toinen olkapään seutu on alkanut ottaa osumaa vähän toisella tavalla kuin pitäisi ja niin myös toinen ojentaja….ikäviä vihlaisuja iskee ajoittain, vaikka yrittää tehdä treeniliikkeet ja myös muut toiminnot rauhassa ilman äkkinäisiä repäyksiä. Koomatilasta olisi tässä tilanteessa suuresti apua, kun ei edes kykenisi mihinkään ennalta suunnittelemattomiin liikkeisiin…:)

Koiran kanssa lenkkeillessä tulevat varmaan ne pahimmat paikat vastaan, jossa arvaamattomia riuhtaisuja saattaa tulla. Koirasta on tullut viime aikoina kamala pikkuoravien metsästäjä….ne eivät aina siellä puun oksalla omaan silmään osu eikä osaa sitten ennakoida metsästysloikkaa…Muuten. Haukkukin on sitten vihdoin tajunnut, että taitaa olla jo kesä. Vasta viikonloppuna sain nyppiä siitä ne kevään ensimmäiset kunnon karvatupot. Eihän sitä ollakkaan kuin vähintään pari kuukautta jälkijunassa….Luulin jo aiemmin, että kesäksi tulee vielä kunnon kylmät ilmat, kun ei talviturkki lähtenyt millään irtoamaan. Mutta nyt sen takatalven voi varmaan jo unohtaa

Tekisiköhän hieronta taas välillä hyvää….kyllä. Oikeastaan on pitänyt jo monta viikkoa sopia hieronta-aikaa, mutta ei ole vaan kiinnostanut/ huvittanut/ jaksanut/ viitsinyt ulkoiluttaa itseään pois täältä kopista. Nyt on pakko ja sunnuntaiksi sain sen sovittua…viikollakin olisi järjestynyt, mutta taitaa olla liian paha pala, kun on viikko jo suunniteltu. Lääkäriinkin pitäisi varata joku iltapäivä aika- tai perjantaiksi sen otan, jos vaan aikaa sinne vielä saa…eikä siihenkään tarvitsisi kuin muutaman nappulan näppäilyn koneelta ja se olisi hoidettu…jaksaisikohan sitä jo tänään…

Tänään tein seuraavanlaisen treenin. Hauiksen olisin voinut jättää kokonaan tekemättä vai kuuluuko kevyellä treenillä saada paikat pahempaan kuntoon kuin normi treenillä. Toiseen hauikseen sain siis myös sitä ei toivottavaa kipua…tai oikeastaan en hauikseen vaan aivan forkun yläosaan. Millainenkohan rampa sinne lavalle saadaan pullistelemaan vai ollaankohan sitä silloin jo kokovartalopaketissa…

- sjmv kp 3x12x35kg

- koukistus seisten 3×10-12×12,5kg

- koukistus maaten 3×10-12x25kg, ja sitten meni laite rikki….

- leuat 3xmuutamia toistoja

- selälle vipuvarsilaite yläviistosta 3x12x25kg/pää

- takaolat taljassa narulla 4x12x45kg

- selälle soutua taljassa narulla 3x12x25-30kg

- hauis taljassa 2x13x35kg

- hauis taljassa narulla 2x12x25kg

Huomenna lepoa salilta ja raahaan luuni Sallalle tsekattavaksi. Auts! Onneksi ainakin ma aamupaino on pienentynyt viikko viikolta, vaikka itsestä tuntuu, että sitä vaan turpoaa

heinäkuu 19, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Aamulla: silmät lähes muurautuneena kiinni ja hiilaripahaolo päällä

Päivällä: Päähän sattuu

Illalla: keittiönurkkauksen vankina

Ja koko päivä on mennyt suurinpiirtein syödessä, kun vihdoin pääsin aloittamaan.

On ollut aika ankea päivä ja huominenkin jo ahdistaa….Mutta kyllä tähänkin päivään on jotain positiivista mahtunut:

- söin kana-vihannesaamupalan 11 jälkeen sitten vihdoin puiston penkillä ihanassa säässä Ruoan maku vaihtuu ihan toiseksi ulkoilmassa.

- en joutunut jonottamaan yhtään labrareissulla ja ehdin näin hienosti bussiin ja pääsin vielä samalla seutulipulla takaisin. Säästin reilu 3 €….wow! Eväitäkään ei tarvinnut bussissa mutustaa

- Labratäti oli oikein tyytyväinen, kun oli pitkästä aikaa potilas, jolla suonet pullottaa

- onneksi oli treenistä kevyt treeni niin ei tarvinnut pinnistellä ylimääräisiä ja kasvattaa muutenkin kovaa pääkipua.

Siinähän ne ilonaiheet olivatkin. Treenivuorossa oli rinta ja ojentaja.Piti vähän säätää, kun ristitalja oli remontissa. Pääsin siihenkin sitten viimein.

- vinopenkki smith 4×8-13x10kg

- laitepenkki 4×8-12x20kg

- kapea penkki smith 4×8-12x0kg

- ojentajaa laitteessa 3x8x20kg

- vinopenkki vipuvarsilaitteessa 3×7-10x10kg/pää

- ristitalja 3x12x25kg

- ranskalainen mutkatangolla 3×8-12x5kg

- ojentajaa taljassa 2x8x50kg

- ojentajaa taljassa narulla 2x8x25kg

Hyvällä säkällä huomenna on parempi päivä….

heinäkuu 18, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 4 kommenttia

Otin sitten itseäni niskasta kiinni ja kävin lääkärisedän juttusilla eilen. Jo pidemmän aikaa on sadellut kysymyksiä siitä onkohan sokeri- ja muut arvot kunnossa kun olotilat ovat välillä mitä ovat. Noh, ikinä ei ole mitään arvoja mitattu ja nyt sain sitten lähetteen labrakokeisiin. Liuta testejä siis luvassa ja saapa sitten selville, jos jossain jotain hämminkiä on.

Noh, kamala stressivyöry iski sitten lääkärissäkäynnin jälkeen. Kokeisiin pitää nimittäin paastota 12 tuntia, joten kaikki pitää suunnitella uudelleen. Ei siinä mitään, jos labraan pääsisi aamuvarhaisella, mutta kun ei. Onneksi se on viikonloppuisin auki, mutta aukeaakin vasta yhdeltätoista. Tämän vuoksi tulee vähän ongelmia eteen. Ehkä olen vähän turhan tarkka tietyissä asioissa, mutta haluan että kaikki sujuu niin kuin parhaiten näen. Listataan vaikka kaikkea turhia asioita, joita tämäkin pieni ja vaivaton labrareissu tuo tullessaan….Tänään kun olen saanut vähän enemmän hiilaria ja ajatus kulkee taas kirkkaasti niin eihän tästä nyt niin kamalaa sotkua tullutkaan miltä se eilen näytti Eilen ajattelin näin…

- menenkö tänään la hiilaripäivänä jo kokeisiin…tekisin pussillisen paahtoleipää mukaan, jotka saisin mutustaa sitten 11 jälkeen onnellisena. Eih…treenata ei voi enää illalla enkä voi tehdä aamutreeniä ilman palkkaria…treeni on kuitenkin tehtävä juuri tänään…Sain jo suunniteltua tuon paahtoleipäevästyksenkin, mutta puuroista olisin joutunut luopumaan…tämäkään ei olisi ollut hyvä.

- reissu on tehtävä sitten huomenna su. Mutta huomenna olisi aamulenkin aika enkä halua sitä tehdä ilman aminohappoja ja aamupalaa sen jälkeen. Noh, aamulenkki siirtyi sitten tällepäivälle.

- Mitä sitten otan evääksi, kun saan vihdoin sen aamupalan joskus. Puuro-kananmuna aamiainen bussissa tai lääkärissä? Ei nappaa, vaikka hyvin onnistuisikin. Syön sitten kana-vihannesmössön aamulla ja puuron nautin sitten treenin jälkeen.

- Treenikin on sitten siirrettävä pois aamulta juurikin tuon aminohappo ja palkkariongelman vuoksi. Tietenkin myös koko päivän sapuskat ja ruoka-ajat muuttuvat

- Vielä pitäisi kehittää aamulle jotain ohjelmaa….jos herätys on kuten tänään ennen viittä niin reilu 6 tuntia pitäisi pyöritellä sitten peukaloita? Ajattelin sitten vaikka siivoilla ja kokkailla viikon eväitä valmiiksi. Hyvällä säkällä saan nukuttua pitkään eikä luppoaikaa jää….sehän vasta olisikin jotain

Ja miksi minun on välttämättä päästävä sinne labraan juuri viikonloppuna, kun maanantaina ovet aukeaisivat jo hyvissä ajoin? Juu kävi tämäkin mielessä, mutta se ajatus hylättiin heti. Ihan siitä syystä, että haluan olla töissä ajoissa ja päästä siten sieltä ajoissa myös pois.

Jotkut ne saavat kehitettyä näinkin pienistä asioista suurensuuria…Aika monet kisadiettaajat kuluttavat päivänsä juurikin kellon ja ruoka-aikojen mukaan. Kaikki asiat tehdään aika useasti hyvinkin kaavamaisesti ja kun rytmiin ollaan päästy niin eihän siitä osaa irrottautua. itsellä tämä kaavamaisuus ei ajoitu vaan dieettiaikaan vaan päivät ja viikot menevät samaa rataa oli sitten dieetti tai ei. Tästä labraongelmasta saisin kehitettyä joka tapauksessa stressinaiheen…Mutta hyvinhän sain tämänkin asian suunniteltua, pientä ylimääräistä vaivaa vaan se aiheuttaa.

Aamupuuron jälkeen kävin sitten siellä jumpalla. Nyt on taas kevyen viikon aika ja seuraavan setin sain kasattua. Sarjat tein aika lyhyellä palautuksella ja siten että en vääntänyt loppuun saakka vaan toistoja jäi varastoon eikä tarvinnut irvistellä. Testasin taas normaalia hackia, jolla etsin tuntumaa heikompaan jalkaan. Pikku hiljaa alkaa siihenkin saamaan paremmin sitä tunnetta

- hack-kyykky 4x15x0kg

- prässi sammakolla 4×13-15x100kg

- vaaka-hack 3×7-8x80kg

- ojennus 4×8-10x20kg

- vatsaa laitteessa ja jalannostoja superina 4 sarjaa ja lattiamahoja sekä pallomahoja.

Loppuun pientä pullistelua; sortseja ja paitaa vaan vähän ylemmäs, kun ei ollut muita näkemässä.

Viime viikolla olen ajatellut perunoita….todella harvoin tulee niitä syötyä, mutta nyt iski joku kumma vimma niihin. Etenkin perunasalaatti on ollut ajatuksissani, vaikka ikinä sitä en ole itse tehnyt. Tämän jälkeen mieleen on tullut kuvia perunamuussista, paistetuista perunoista, lohkoperunoista, uuniperunoista…..Jotain oli siis kehitettävä ja minähän kehitin.

Tarkistin netistä muutamat perunasalaattiohjeet ja aika monet laittavat siihen kermaviilin lisäksi majoneesia. Itse jätin majoneesin ja sokerin pois ja en tiedä sitten kuinka hyvää siitä tuleekaan, jos ne siihen vielä sotkee, kun näinkin siitä sai todella mahtavaa!!! Perunasalaatti sopii varmasti tosi hyvin myös kaikkien grilliruokien seuralaiseksi kesäpöytään, joten kannattaa testata. Oma perunasalaattini sai kaveriksi nuudeliwokkia…..uppos!

Kaksi sopivan kokoista annosta sai kätevästi näillä eväillä:

Perunasalaatti:

- 500g uusia perunoita

- 150g omenaa

- 100g suolakurkkua (purkista, ilman lisättyä sokeria)

- 200g kevyt kermaviiliä, 2%

- 120g kevätsipulia

- kermaviiliin mausteeksi valkosipulia, valkosipuliyrttimaustetta, valkopippuria ja suolaa. Kuutioidaan ainekset, maustetaan kermaviili ja sekoitetaan kaikki keskenään. Annetaan muhia jääkaapissa joitakin tunteja.

NuudeliWok:

- 100g riisinuudelia

- 750g wok-vihanneksia. Paista pannulla wok vihannekset, valmista nuudelit ja sekoita keskenään. Mausteena käytin vain soijakastiketta ja suolaa.

Tämän lisäksi hiilaripäivään on mahtunut….0,5kg perunoita lisää….paistetussa muodossa kera sipulin.

Jostain kumman syystä tänään maistui myös vadelmasorbetti. Olen kerran aiemmin tätä ostanut, mutta se oli todella kitkerää ja vanhenikin pakastimessa tosi kauan ennenkuin sain sen lopulta tuhottua. Mutta tänään ei ollut mitään valittamista kitkeryydestä….tuli oikein kesäinen olo. Puolikas rasia piti pistää takaisin pakastimeen odottamaan….ehkä se maistuu joskus vielä myöhemminkin.

Tässä olivatkin ne uudet tulokkaan näihin kokkailupäiviin. Iltapalaksi olisi sitten tarjolla aamupalan tapaan tattaripuuroa raejuustolla ja mehukeitolla Tämä oli taas oikein onnistunut päivä ruokien suhteen; onnistuin perunasalaatinteossa ja tätä tulen varmasti jatkossakin tekemään.

-

heinäkuu 17, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: 1 kommentti

Lauantai aloitettu aamulenkillä, perunasalaatin valmistuksella ja aamupalalla. On hiilaripäivän aamu Enpäs kirjoitakkaan vielä tuohon otsikon alle vaan jatkan siitä sitten myöhemmin. Päivitetään tässä ennen salille lähtöä tunnelmia uudistetuista aamulenkeistä.

Olen köpöttänyt nyt kolme tunnin aamukävelyä uudistetulla versiolla. Eli aiemmin aamukävelyt olivat tasavauhtista puurtamista, mutta nyt viikon muutamaan köpöön lisättiin 6 sykkeenkohotusta. Olen suorittanut nämä niin kuin suunnittelinkin ylämäkivedoilla. Heh….olisittepa vaan nähnyt ensimmäisen vedon; se olisi pitänyt kyllä saada videolle ja hupia olisi riittänyt pitkäksi aikaa Aika lyllerrystähän se oli ja kyllä ne sykkeet nousi. Seuraavat vedot menivätkin sitten lennokkaammin ja jalat osasivat toimia jo vähän yhteistyössä pään kanssa.

En niin mitenkään ole mikään juoksuihminen, vaikka joskus olen tätäkin tehnyt…..silloin muinoin Nuorempana pidin eniten 800m:n juoksusta sekä maastojuoksusta, pikamatkat eivät niinkään olleet se oma juttu (ehkä siksi, koska parempaa menestystä tuli vähän pidemmillä matkoilla). Tällä hetkellä en voisi edes harrastaa mitään lenkkeilyä koipeni takia. Tai voisinhan minä, jos haluaisin koko kropan kipeäksi: jos nilkka ei toimi juostessa halutusti—->nilkkakivut—->polvikivut—–>selkäkivut. Niin se homma etenee ketjureaktiona. Mutta nämä ylämäkivedot sujuvat hyvin nilkan kannalta, koska varsinaista rullausta ei tule…..Mutta katsotaan nyt miten kroppa tykkää, tuntemukset ovat vielä ainakin hyvät.

Aamukävelyihin on tullut vetojen mukana pientä piristystä. En tallaakkaan enää sitä samaa reittiä eteenpäin vaan esim tänään suurin ylämäkipätkä reitillä oli hyttysvapaa!!!! joten jämähdin sitten sen ympäristöön kipittäen sitä ylös ja alas. Aika on mennyt aamuisin hirmu nopeaa. Ainut haitta muutamalla kävelyllä ovat olleet juurikin nuo hyttyset, mutta myös paarmoja on tullut kuvioihin. Nehän eivät jätä sitten millään rauhaan, jos uhriksi joutuu…..ja ison palasen ne nahasta haukkaa….ainakin tuntuu siltä.

Jatketaan sitten myöhemmin otsikosta. Nyt salia kohti käy Minskin tie. Luvassa kevyttä treeniä etujaloille sekä vatsaa

heinäkuu 17, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti

Viikko on mennyt tähän saakka ihan hyvin eli ei ole tapahtunut mitään ihmeellistä…Tämä viikko menee kaloreiden puolesta viime viikon tapaan, mutta hiilaripäivä muuttaa vähän muotoaan. Myös aamukävelyihin sain vähän uutta ilmettä. Muutama tunnin kävely tasavauhtisesti kuten ennenkin, mutta muutamaan kävelyyn saan ottaa intervallityyppistä osuutta mukaan, jee. Tarkoitus olisi tehdä tunnin lenkillä kuusi 1-2 min sykkeenkohotusta ja ajattelin toteuttaa nämä mäkivedoilla. Huomenna sitten näkee kuinka tämä lyllerö jaksaa lisätä vauhtia. Huono puoli on vaan siinä, että joudun menemään sinne metikköön hyttysiä ilahduttamaan….

Treenit olen vetänyt melkeimpä normaalin kaavan mukaan. Su rintaa ja ojentajaa ja ma takajalkoja, selkää, takaolkia ja hauista. Poikkesin kuitenkin hieman normaalista, koska pidin levon vasta tiistaina. Saa viikolle vähän uutta ilmettä näinkin.

Nämä muutama jumppa ollaan menty about 20 toiston sarjoilla, mutta tänään olo oli sellainen, että en niinkään välittänyt tuliko sitä 14 vai 20 toistoa. Palautukset pidin suht lyhyinä ja tulihan se pieni hiki välillä tännekkin Treeni kulki hyvin, mutta treenin loputtua iski joku kumma ärsytys….eikä huvittanut jäädä enää posettamaan vaan suuntasin kotio. Huomenna onkin sitten tuplaposetusten aika rangaistukseksi tästä.

- pystypunnerrus kp 3×14-18×14-16kg

- viparit sivulle kp 3x20x8kg

- pystypunnerrus tangolla 3×15-20x0kg

- pystysoutu smith 3×12-17x0kg

- pohje istuen 4x20x0kg

- pohkeet aasilaitteessa 3×20

- voimapyörä 3xmax

- mahaa pallolla, alakaltevalla ja jalannostoja roikkuen yht.7sarjaa

Huomenna olisi vuorossa viimeinen treeni pitkillä sarjoilla; selkää, takaolkia ja hauberia.

heinäkuu 14, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti