Dieettiviikko number 3 on aloitettu kuinkas muutenkaan kuin tunnin aamureippailulla. Ensimmäinen viikko mentiin vielä runsailla kaloreilla, jota edelsi kunnon mättöviikonloppu. Myös seuraavana viikonloppuna söin vielä yhden päivän vähän reilummin mätön kera, mutta viime viikko mentiinkin jo dieettikaloreilla. Tämä ei vielä kropassa kuitenkaan pahemmin tuntunut juurikin tuon yhden syömäpäivän vuoksi. Mites sitten tämä viikko….ei ole enää syömäpäivää alla eli energiaa ei ole enää yllinkyllin varastoissa ja voipi olla, että nälkä saapuu kylään jossakin vaiheessa…Olin tänään 1,2kg kevyempi kuin 2 viikkoa sitten eli ei ollenkaan huono, kun ottaa huomioon mätöt ja ensimmäisen tasausviikon

Tänään ei siis ole ohjelmassa muuta kuin aamukävely, mutta kyllä sitä puuhaa riittää näin vapaapäiväksikin nimittäin eväiden tekoa…Muutaman tunnin olin taas hellan vankina kanoja ja munakkaita paistellen sekä riisiä ja vihanneksia keitellen. No nyt on taas pariksi päiväksi osa sapuskoista valmiina

Eilinen treeni meni hyvillä mielin rintaa ja ojentajaa kiusaten. Aamusella ei ollut kuin yksi vanha mies treenaamassa kun aloitin, joten jippii…..sain valita ihan oman musiikin treeniä vauhdittamaan. Rammstein pauhaa niin aina salillamme, joten vaihteeksi jotain muuta… eli Jenni Vartiaista Ihme kyllä, vaikka porukkaa tuli treenaamaan niin musiikki ei vaihtunut, joka oli aikas iso ylläri! Iltasella näin olisi varmasti käynyt eli kohta on varmaan paras kaivaa ne omat napit taas korviin, jos haluan treenata omissa musiikeissa.

Aluksi oli rintaa 3 sarjaa triplana:

- vinopenkki smith 10×15-20kg, ristitalja yläviistoon 10-12x20kg ja penkki kp 8-10×14-16kg

Toiseksi 3 sarjaa superina:

- ristitalja 10x30kg ja pullover 10x15kg levypainolla. Pulloveria olen joskus tehnyt, mutta tekniikkaa piti hakea. Toisen sarjan lopussa muistui hyvin mieleen miksi en tätä liikettä ole edes tehnyt….muutaman pahat sanat taisivat salissa raikaa, kun toinen olkapää meinasi lumpsahtaa paikoiltaan. Tämä kuuluu siis niihin liikkeisiin mistä olkapäät eivät tykkää yhtään, mutta onneksi ei käynyt pahemmin. Tein kuitenkin vielä viimeisen sarjan, mutta varovasti=ei hyvä ei, joten en yritä enää.

Ojentajille 3 triplasarjaa:

- niskan takaa veto 10×30-35kg, ojentajapunn. taljassa 10x45kg ja dippi 5x0kg. En oikein ajatellut loppuun saakka, kun otin viimeiseksi liikkeeksi dipin. Enhän millään voi jaksaa 10 toistoa nuiden muiden jälkeen…..Kaikki sarjat menivät kuitenkin näin, koska niin aloitinkin otin vielä loppuun pari sarjaa dippiä extrana tämän vuoksi ja ensi kerralla voisi aloittaa sitten tuolla dipillä! Niskan takaa veto ei ole myöskään se kaikista paras liike olkapäille ja tässäkin on olkapäät joskus muljuneet kunnolla. Nyt tuntui kuitenkin hyvältä.

Huomenna taas takaosastoa supersarjoilla, jej!

toukokuu 10, 2010
Kategoriat: Ei kategoriaa . . Kirjoittaja: massaminna . Kommentteja: Jätä kommentti